9 Mẹo để Thực hành Yoga tại nhà

Thực hành yoga hàng ngày tại nhà có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh, năng suất cao hơn, bình tĩnh và hạnh phúc mỗi ngày. Bên cạnh đó, những lợi ích không chỉ cho bạn thưởng thức. Đã thực tập ở nhà sẽ không chỉ giữ cho bạn hạnh phúc nhưng các thành viên trong gia đình của bạn cũng sẽ có thể cảm nhận được năng lượng tích cực và hạnh phúc quanh. Hơn nữa, bạn có cơ hội để thực hành chúng ngay trong sự thoải mái của nhà bạn, bất cứ lúc nào bạn muốn.

9 Mẹo để Thực hành Yoga tại nhà

Một khi bạn đã học được các kỹ thuật yoga đúng từ một Art of Living giáo viên Yoga, và cảm thấy thoải mái, bạn có thể bắt đầu thực hành chúng trên của riêng bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên để giữ trong tâm trí khi bạn chuẩn bị cho mình một bài tập Yoga vui vẻ ở nhà.

1: Chọn một thời điểm thuận tiện

Thực hành yoga vào buổi sáng thường được coi là tốt nhất vì nó giữ mức năng lượng cao trong ngày. Tuy nhiên, nếu nó không xảy ra, không để cho nó Thảm Yoga là một cái cớ để bỏ qua thực hành của bạn. Bạn có thể chọn một khe thời gian mà có vẻ thuận tiện nhất. Nó có thể là buổi sáng muộn, trước khi ăn trưa, hoặc buổi tối. Yoga tại những thời điểm cũng có thể là một cách tốt để làm mới tâm trí và giải toả căng thẳng thu thập được trong ngày.

2: Chọn một nơi thoải mái

Nó sẽ Khăn trải thảm tập yoga là tốt nhất để có một phòng riêng nhỏ trong ngôi nhà của bạn để thực hành yoga hàng ngày. Theo thời gian, thực hành của bạn sẽ tạo ra rung động tích cực trong căn phòng, cho chữa bệnh, sức mạnh và thoải mái cho bạn và những người khác ở nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp nó không phải là có thể, bạn có thể chọn một không gian yên tĩnh bất cứ nơi nào ở nhà, đó là đủ lớn để tung ra mat yoga của bạn và nơi mà bạn biết bạn không có khả năng bị quấy rầy trong một thời gian.

Tất cả bạn cần phải đảm bảo là không gian yoga của bạn được sạch sẽ, thông thoáng, cách xa các đồ nội thất hoặc vật sắc nhọn (tìm hiểu thêm về một nhà yogi).

3: Thực hành trên một dạ dày trống rỗng tương đối

Tư thế Yoga luôn thực hành tốt nhất về ánh sáng hay dạ dày trống rỗng. Bạn có thể thực hành tư thế yoga và thiền định khoảng 2-3 giờ sau bữa ăn của bạn.

4: Giữ bạn yoga mặc đơn giản

Đi cho loose, quần áo thoải mái - bạn sẽ không muốn trang phục cơ thể-ôm chặt đến trong cách làm một số diện rộng! Ngoài ra, để riêng một bên bất kỳ đồ trang sức quá nhiều mà bạn đang mặc và tránh trang điểm đậm.

5: Làm nóng trước khi làm các tư thế yoga dữ dội

Đây là một phải tuyệt đối, nếu không bạn có thể có nguy cơ căng thẳng cơ bắp của bạn. Bắt đầu bằng cách làm ấm cơ thể của bạn và làm một vài cơ thể kéo dài để mang lại sự linh hoạt, trước khi chuyển sang dữ dội hơn các tư thế yoga .

6: Nó là cơ thể của riêng bạn; được nhẹ nhàng trên đó

Tôn trọng cơ thể của bạn và tập yoga đặt ra nhẹ nhàng với một nụ cười. Làm cho họ ngày càng nhanh hoặc đi xa hơn những gì cơ thể của bạn có thể sẽ không mang lại kết quả nhanh hơn. Nó sẽ chỉ làm cho việc thực hành khó khăn hơn và đau đớn.

7: Hãy nhất quán

Nó là rất quan trọng để được thường xuyên với thực hành yoga của bạn - làm cho nó một phần của lịch trình hàng ngày của bạn (như đã đề cập ở trên, tìm thấy một khe thời gian, nơi bạn có thể thoải mái phù hợp với yoga trong) và sau đó nó sẽ được dễ dàng hơn để làm cho nó một thói quen. Krishan Verma, nghệ thuật cao cấp của giáo viên Yoga Living nói, "Hai mươi phút luyện tập yoga hàng ngày có nhiều khả năng cho thấy kết quả dương tính sớm hơn hai giờ luyện tập thường xuyên."

8: Hãy dành thời gian tập yoga là 'gia đình thời gian vui vẻ'

Khi bạn thực hành một mình, nó có thể nhận được nhàm chán sau một thời gian hoặc bạn có thể chỉ đơn giản trở nên lười biếng. Hãy thử làm việc đó với gia đình hoặc bạn bè và thấy sự khác biệt! Thực hành yoga tại nhà có thể là một cách tuyệt vời cho một gia đình gặp mặt. Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể làm giàu của bạn thời gian gia đình với yoga .

9: Bao gồm một loạt các kỹ thuật yoga

Thực hành một loạt các tư thế yoga và các kỹ thuật thở, hoặc nếu bạn đang lạo xạo cho thời gian, bạn có thể sửa chữa một tập các thực hành phải được thực hiện hàng ngày và sau đó điều trị cơ thể của bạn với các gói hoàn chỉnh vào ngày chủ nhật! Ngoài ra, hãy chắc chắn để kết thúc tập yoga của bạn đặt ra thực hành với Yoga Nidra .

Hãy nhớ rằng thực hành yoga không chỉ bao gồm các tư thế yoga. Phiên nhà yoga của chúng tôi cũng phải nhường chỗ cho các kỹ thuật khác như pranayama (tập thở), thiền định, và Sudarshan Kriya (nếu bạn đã thực hiện các Chương trình Hạnh phúc ).
Bạn đang xem chuyên mục sức khỏe tại trang web http://www.tintuctre24h.com/